з теми волейбол для учнів підготовчої та спеціальної медичної групи

ХІД ЗАНЯТЬ

з теми волейбол

для учнів підготовчої та спеціальної медичної групи

№ з/п	ЗМІСТ УРОКУ	дозування	організаційні та методичні вказівки
1.  Підготовча частина (10-15хв.)
	Перевірка ЧСС (пульс) кількість ударів за 1хв Різновиди ходьби: навшпиньках, руки за головою; на п’ятах, руки за спиною; на зовнішній стороні стопи, руки на поясі; на внутрішній стороні стопи, руки на поясі. Загальні розвиваючі вправи : вихідне положення: руки зігнуті в ліктях, пальці навхрест в «замку» , зустрічні рухи кистями; вихідне положення пальці рук на плечах, рухи вперед та назад почергово, ліктями описуючи коло; в.п. рухи прямими руками по колу вперед та назад; в.п. теж саме рухи руками почергово правою та лівою; в.п. руки на поясі рухи по колу головою; ходьба широким кроком глибоко згинаючі попереду стоячу ногу, обидві руки спираються на коліно цієї ноги; ходьба таким же кроком, руки згинаються в ліктях з поворотом тулуба в протилежну сторону вперед виставленої ноги. Вправи для розтягнення мязів та рухливості суглобів за малюнком: Перевірка ЧСС (кількість ударів за 1хв) 2.Основна частина (20-25хв) Різновиди бігу: біг з закиданням гомілки, біг з високим підніманням стегна, біг приставним кроком правим та лівим боком вперед. Для учнів підготовчої медичної групи ходьба та рівномірний біг в повільному темпі. Для учнів спеціальної медичної групи піша  прогулянка на свіжому повітрі. Перевірка ЧСС (пульс) за 1хв  3. Заключна частина (5-10хв) Відновлювальні вправи: ходьба в повільному темпі, руки через сторони піднімати до гори з глибоким вдиханням та опускати руки вниз з видиханням. Перевірка ЧСС за 1хв	2хв     6 хв   7хв	Звернути увагу на самопочуття . ЧСС на початок занять повинен бути приблизо 66-78 ударів за 1хв Під час занять основної частини  ЧСС повинно бути приблизно 120-132 удари за 1 хв На кінець занять ЧСС необхідно відновити майже до початкового показника.